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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    滤波补偿模块与智能电容器区别是什么?

      发布时间:2019-05-06 22:05

      模块等部件构成的。电抗器具备滤波功能,通过对高次谐波形成低阻抗通路,达到有效的抑制高次谐波和涌流的作用,同时滤波模块对谐波具有吸收泄放功能,能消除高次谐波对电容器及用电设备的影响,放置保护电路及电容器过载,防止电容器温度过高、绝缘介质老化、自愈性下降、使用寿命降低等现象。

      滤波模块的电抗率有6%、7%、13%、14%几种规格,分别用于谐波含量不同等级的用电场合,在配电设备中使用抗谐型智能电容器能有效滤除电路中的谐波及干扰,保证各用电设备用电环境的稳定性,同时有效提高功率因数,总之抗谐型智能电容器是复杂用电环境、恶劣环境,及大批量不同设备用电环境中提高功率因数,提高设备运行寿命,节约电力资源的不可或缺的好帮手。

      普通型智能电容器由于缺少滤波补偿模块,自然不具备滤波功能,因此不适用于大谐波及复杂用电环境中的无功补偿。

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