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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    浅谈智能电容器无功补偿的五大特点

      发布时间:2019-05-19 05:20

      器相比,确实实现了性能上、效果上的飞跃。智能电容器为模块化设计,组成模块有:高品质电容器、智能测控模块、投切开关模块、线路保护模块、人机界面模块。

      智能电容器可单台使用,也可多台联机使用。替代由智能、熔丝、复合开关或机械式接触器、热继电器、低压电力电容器、指示灯等由导线连接而组成的常规自动无功补偿装置。

      1、由于智能电容器集成了保护、控制、通信功能模块,因此智能电容器可单立使用,多台联网使用就能实现无功补偿容量的扩充。克服了传统无功补偿装置由于补偿损坏则只能手动控制、个别电容器质量问题引起整机停机等缺点。

      2、自愈式电容器内置温度传感器,可以及时发现电容器内部可能出现的过热问题,实现过温报警、保护。据德国史泰拿公司的资料表明,金属化膜的介电强度随温度升高而下降,85°℃时介电强度降低至室温下的77%~87%。此外,由于高原地区空气密度下降,使电容器的散热效果变差,过高的温度将大大加快绝缘材料老化速度,降低其使用寿命。生产地与使用地的不同海拔造成电容器在高原地区使用时内外压差增加,易引起电容器出现鼓包现象。因此,电容器工作温度的有效监测及保护对延长其使用寿命的作用十分有效。

      3、智能电容器内投切开关植块将不再以机械式接触器作为投切电容器的手段,而是由晶闸管及保护电路、磁保持继电器、过零触发导通电路构成,实现电容器过零投切”,使电容投切过程无涌流冲击,无操作过电压。据有关统计资料,由于采用过零投切,减少了过电压对电容器的冲击,电容器的使用寿命可延长2~3倍。

      4、智能电容器具有过压、欠压。缺相、过流、谐波畸变率保护等功能,在故障发生时能自动退出运行,实现主动保护,在故障解除后,自动恢复工作,与仅靠熔丝保护(内部保护)和断路器保护相比其可靠性有质的提升。

      5、在电容器的投切方式上:可来用直接投切,循环投切和积分运算方法投切等多种方式,既保证补偿效果,又减少投切次数,避兔不必要的投切。如果以无功功率为控制量,采用无功潮流预测和延时多点采样技术,可确保投切无振荡。